影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2018年

影片类型：电影

影片导演：国建勇,买志远,孙旗

影片主演：金山一彦,永夏子,磨赤儿,松林慎司,须贺贵匡

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：121

(🈴)

• 1屁股大能(néng )穿阔(👜)腿(🧗)裤吗
• 2屁(🦌)(pì(🥐) )股(👭)大肚(🔹)子大(dà )该如何(hé )快(kuài )速有效减肥(🥐)
• 3你见过的最(zuì )无耻(😴)的人是(shì )什么样的
• 4怎么(📍)用一周的时间把臀部练(liàn )大

1屁股(🤜)大(🚙)能穿阔腿(tuǐ )裤吗

一胯太宽的(💾)人(🥈)大粗(🙇)腰(🔮)的人(🚂)因为阔腿裤其实(shí )是一(yī )种(zhǒng )掩(yǎn )饰腿部(🚻)缺陷的(📼)神裤比如大胖腿(🥫)腿不(🌇)(bú )直阔腿(🔗)裤都(🔑)有(📍)很好的掩(🥛)饰效果(🐈)但它也(yě )有一个缺点就是按(😃)照最大宽度的(de )部位(🔱)进行放大比如如果你的腿型其实(🙏)(shí(🍖) )不胖不难看只是(👹)胯(🔉)太(🛐)宽(kuān )腰不(bú )瘦那么阔腿裤不(👼)但遮掩了你的优(🍆)点同时还放大了缺点以最宽(kuān )部位的胯部撑开整个裤子显(🚾)得(🐭)整个裤型就是大水桶所(😔)以胯宽人士不适合阔(🏉)腿裤(✡)

二(èr )腿太短的人不(bú )适合这里的腿(tuǐ )短指(🍮)的是身材比(🏚)例腿短因(👐)为(🧙)阔腿裤膨胀了(🕦)腿部线条(😕)拉宽了横向距(jù(🔷) )离(🐗)会(🦓)更突出腿(tuǐ )短的缺(🤷)点(⛲)普通身材的人穿阔腿裤尚(🔯)且需要搭(dā )配高跟鞋来进行竖向拉伸腿(📳)短(🚪)的(⛪)人难(nán )以将阔(kuò )腿(📌)裤穿出彩

三上半身太肥的人(🌜)不适(🕳)合(🕳)阔腿裤掩饰(🤟)的是大粗腿(🚡)裤子相当(📔)宽松有横(hé(🎬)ng )向膨胀(📭)效果穿衣原则(🚋)就是一松(✳)一紧上衣搭配就应(yīng )该穿贴身一点紧身一点要求上(🥙)身身(shēn )材较为苗条那么(💴)给人(🏑)整(zhěng )个感(🏔)觉(jiào )就是(📢)这个人身材苗条如果你腿(🛩)部漂(piāo )亮苗条而(💷)上(🚘)身较为(⏫)肥(féi )胖如果穿阔(kuò(👥) )腿裤就相当于掩盖(gài )了(🍮)优点放大(dà )了缺点所以上半身太肥的(de )人也不适合阔腿裤

2屁(🚊)股大肚子大(dà(🗳) )该如(🆘)(rú )何(🐄)快速有效减肥

跳绳跑步做仰卧(wò )起坐(🗽)(zuò(💿) )都可以瘦(😉)肚(dù )子和屁(🦈)股(🥖)但要(🐚)长期坚(🍂)持一天(🗳)两天起(🛡)不了(🧜)作用但做这(zhè )些运(😓)动都很累即使长(zhǎng )期做(🐽)都是非常消耗(💋)体力的运动(😬)但减肥最有效流(🤖)汗(🎷)最多我天天做(🦋)做(🗾)了好几年了因最(🦕)近天凉怕胖又多做(🚵)半小时累的我说话(😵)(huà )没力气全(👃)身(💜)都痛(tòng )但为了(⏩)健(❕)康(kāng )就必须(xū )坚(jiān )持为(🔕)了减(🐍)(jiǎn )下体重就(🍶)(jiù(🌕) )要对自己(❤)(jǐ )狠点姐(🍠)妹们一定加(jiā )油哦

3你见过的最无耻的人(🍈)(rén )是(🧙)什么样的

我三姨小(xiǎo )儿(🏝)结婚(🛷)(hūn )时(shí )在县城租了两间平(🖨)房做(🌆)婚房位置还很偏但他(📇)们举行婚(hūn )礼(✔)订了酒店包席(🍉)却不给各(🏪)路(🤾)亲(🍝)戚找住处(chù )亲戚们都是农村的(🎽)二十年前(👨)有的地方连(lián )班车都不通亲(qī(🚹)n )戚们只好提(🌶)前(🦅)来县城投亲靠友给她家随礼这也罢(🚗)了问(🔽)题(tí )是他们一大(♎)家子包(🔞)括老两口子三个女(🛠)儿(🌜)三个(gè )女婿(xù(🌳) )和(🐲)各(❎)(gè(🎐) )家(jiā )外孙大(☕)儿(🗯)子一家四口一大(dà )家子呼啦啦全提前住进我弟家而我(🚊)弟房(fáng )子在三楼七八十平两室一(🤩)厅小侄女才半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又哭又闹不(😔)(bú )吃(🚴)(chī )不睡我妈抱到楼下弟(🏰)媳(🍋)上班(bān )的校(👎)门口找妈(🥋)妈后来(⭕)又是一(yī )波来恭(👦)喜的娘家人浩浩荡荡(dàng )的上(shàng )楼下(✡)楼(😸)吵吵(chǎo )嚷嚷的(🔢)闹得(⛽)邻居们都上门(📿)(mén )警告弟弟家连着三四天(💋)厨房里(lǐ )烟雾生腾每天(tiān )供(💉)应二十几(🦄)口人吃喝三顿还(hái )要喝酒抽(chōu )烟(yān )打牌嗑瓜子三姨家连一(yī )根葱都没买过这还(😎)不算晚(🦖)上人太多没(🐭)地(🍾)儿(🚮)睡弟弟把我妈娘家(👦)人包(🍠)括舅舅们姨(🎉)(yí )夫姨娘姑(gū(⏭) )表姨表安顿在平(🐁)日不大走动的(⏯)亲戚家倒是三姨一家包(bāo )括三女三(sān )婿在内(nèi )全程住弟家(jiā )三(🤹)姨夫(😽)甚(shèn )至提出让弟(dì )弟弟媳抱侄女住个(🏅)旅馆啥的将就几(🧟)天以便他们住的(🔅)宽敞些(xiē )出言不逊说弟(🙄)弟这(zhè )房(🔧)子按理该是(⛸)他家(🗯)的因(🌦)为所(🆑)有亲戚里就他是老(🗿)师拿(ná )了一辈子(zǐ )工资而且他(tā(⏯) )小儿是农(nóng )转非(😉)小城镇户口理应住(zhù )楼(lóu )房(fáng )我(wǒ(👵) )弟凭啥才二十五六就结(🙉)婚(hūn )先(xiān )生子还买了(le )楼(🈁)他(🤸)儿已三(sān )十(👿)二(èr )却要租房结婚(📦)还振振有词质问(wèn )弟媳她老师咋(zǎ )当的连尊老(🏈)爱(❄)幼都不(😲)会气得弟媳进卧室闭门不出连他儿(🏘)子婚礼现场都没去(⏺)而我妈(🌜)却觉得这么(👉)多娘(🎓)家(👚)人住家里脸(📂)上特有光恨(hèn )不(bú )得把儿子卧室(shì )腾给外甥作婚房

亲(🆎)(qīn )戚们(🚺)仅(🍌)在饭店吃了一顿因大多(♉)当日(🈺)(rì )无班车(chē )回不了婚礼结束又轰轰(🙃)烈(📝)烈回了弟家当然还有三姨一(yī(📵) )大家子谁也不知新(xīn )郎官家(♌)在哪(🚎)弟媳(🖌)学校(xiào )的(💖)老(lǎo )师们(⏹)一直以为是(🤤)弟弟他们办喜事(shì )还(hái )以为(🔨)弟媳出嫁(jià )小(🧟)姑子(🛎)之类

4怎么用一周(🏎)的(de )时间把(bǎ )臀部练大(🐜)(dà )

你好非常荣幸能(né(🖋)ng )够回(🤠)(huí )答你(🛅)的问(❄)题

无论男女他(tā )们对于蜜(mì )桃臀(🕰)都有一种溢于(🤜)言表(🤔)的喜爱

但像你所描述的想(🏛)要一个周(🐴)内将臀部(🚬)练大是根(gēn )本(🚼)不可能实现的哪怕是再刻(🙁)苦方法特别正确更别说(🔔)利用睡眠的(💢)方法(fǎ )了(le )换句(⏯)(jù )话说(🏋)让你一周内长(🌀)5斤脂肪你(nǐ )也未必能够做到(🌎)要明白健身(🚲)这(zhè )条(tiáo )路没有(❄)快(kuài )车只有通过日(rì )积月累的努(👆)力才能换来(lái )理(🔆)想(🚵)身材

如果你(nǐ(🔲) )想(xiǎng )把臀部练(🧔)大(🦑)(dà )或者说把(bǎ )整体身(shēn )体(🤧)练好(🦀)那就需(🏆)要以年为单位(😂)计算就按最(⚪)短(duǎn )时间来说最起(qǐ )码经过3个月(🚛)的(🌩)刻苦(😛)训练再加上(🛃)饮食睡眠等(🐇)因(🌈)素的(👰)(de )共同作用(🏘)我(🉑)们在可以使(🙂)臀部有一(yī )个明显的(🤺)变化(🈸)

抛开时间(jiān )因素首(shǒu )先你要(⭕)掌(zhǎng )握如何(🚼)高效的练(liàn )大臀部(bù )这才是关键接下来(🤟)我就(jiù(⛰) )来(🏷)详细的(🆑)为你介(jiè )绍关于如何翘臀的小(xiǎo )知识

臀(🛏)部肌(🅱)群(🏗)专项训练

我们平时所说(🗞)的臀部练大其(🙏)实(🌀)就是想要使(🌵)臀部更(🙆)翘一些没有人想要(🔷)臀(❗)部又扁(😭)又(🔅)宽吧所以想要拥有(yǒ(🏽)u )翘臀(👳)就必须侧重于臀部的专项训练这里(lǐ )不包括(kuò )腿部(bù )训(🏴)练(lià(🆕)n )时捎带上的(🎭)臀(🔄)部(bù )训练如深蹲(🧣)腿举等动作(🌈)臀(📻)部的专项训练目的(de )在于更(😶)好(hǎo )的孤(🌫)立臀部肌群

这里补充一些臀部肌(🎢)群的组(📩)成

臀部肌肉(ròu )按生理结构分(🏍)为臀(tún )中肌臀大肌臀(tún )小肌我们常说的臀部肌(jī )肉(🔜)特(tè(🔬) )指(🕧)臀(tún )大(dà )肌因为其占(zhàn )据(jù )臀部80的表(🚑)面(🔁)积另(lìng )外臀中肌处于髋(kuān )关节(jiē )外侧主要负(fù )责股骨的(😚)外展动(👑)作一般情况下(🙅)我们很少用到但是想要使臀部(🐋)练得更圆润(rùn )饱满臀中(zhō(🦂)ng )肌不(bú )可忽(💃)略因(🎀)为(wéi )臀小肌处于深侧肌肉但我们(men )在训练臀(❌)大(🥥)肌时同样会(🕸)涉及到臀小肌(🐤)这里就不(bú )在过多(🍂)陈述了

所以我接下来给你(nǐ(🥂) )推荐的(de )训(xù(⏯)n )练方(😍)法及(🐗)动作主要以臀(🍭)大肌臀中肌为(wé(🤘)i )主但想(🌽)要臀(tún )部(💠)显得更(gèng )大更(🌴)翘臀大肌无(wú )疑是(📌)我们(➕)的主攻点

训练方法很(hě(👦)n )简单在家都可以(🎹)做我们(🦊)(men )只需要(🚚)不同强(🕵)度的弹力带即可当然如果有条件去健身(🍎)房(💾)(fáng )更好(hǎ(🥫)o )

• 动作一深蹲髋外展利(📌)用弹力带激活臀大肌与(🏩)臀中肌(jī(👥) )动作进行4组每(🥩)组1215次间歇30s

• 动作二屈髋外展强化臀大(🖐)(dà )肌与(yǔ(🔯) )臀中肌动作进行(🗳)4组每组1215次间歇30s

• 动作三侧身(👰)外展强(🌻)化臀中肌动作进行(há(🏄)ng )4组每组1215次间(🛅)歇30s

• 动作四屈髋横移(🌧)强化臀(tún )大肌与臀(tún )中(🌋)(zhōng )肌(⚪)(jī )动作进行(háng )4组(👟)每组1215次间(🐲)歇30s

• 动作五臀桥(qiáo )外展强化臀大(dà(🏑) )肌(jī )与(🌑)(yǔ )臀(tún )中肌动作进(🔱)行4组每组(zǔ(⛅) )1215次间(♏)歇30s

• 动作(🏽)六(liù )臀桥强化臀(🔺)大(⏰)肌动作进行4组每组(🚗)1215次间歇30s

别外我们在(⛰)健身房也可以参与(yǔ )哑铃或是(shì )杠(gàng )铃的臀桥(🔳)这些(xiē )是强化(🍦)臀部肌肉具备的动作

1屁(📋)股(gǔ )大能穿阔腿裤(🌞)吗

1睡眠(🥝)

其中你(🛒)所(suǒ )详细解释(🍛)的睡眠那是更加(💊)关键是(🌴)的因素(sù )之(😏)一它在那些(🗜)个(📖)使肌肉变地粗胖的过程中作用(😁)有限了使肌肉强大起码时(⏹)间完全恢复的(de )作(zuò )用毫无(wú )疑(🎿)问每(měi )次来(🥃)刻苦训练后我们都需要(yào )使相对应的肌群得(🚽)到充分的休息在内(nèi )复原它只有一在静(jìng )养复(fù )原阶段才会滋生出新的(de )肌肉组(🏪)织所以才打算臀大肌(jī )变得异常大得多睡眠是(shì )它成(⚽)长的重要保障(🚼)

2饮食

吃的一定臀部变大的速度就会越快另臀(💌)(tún )部脂肪的剥落并(💔)绝(🥩)对(🔹)(duì(💕) )不会影响大臀部整体的(de )美观但(dàn )大多(👺)数情况下(xià )我(🔴)肯定(🚲)建议你有选择的(➰)进(jìn )行饮(👔)食例如(🌂)高热量的(🦔)食物能不(🌀)吃(👇)尽(🔬)量别(bié )吃我们(😆)单单多补充一些(xiē )蛋白质再试一(yī )下这是增(🖨)长肌肉的必要(📭)条(📓)件例(lì )如早餐鸡蛋牛奶午餐(💬)的肉又不能少晚(wǎn )餐(🦐)尽很可能也要摄入量不错的蛋(📩)白质(zhì )

2屁股(💠)大肚子大该如何快速有效减肥

没(méi )有(yǒ(🚁)u )一朝一夕就(jiù(🏆) )这(🏺)个可以想练(liàn )成好身材的(🌚)故事也是没(👇)有一(🐡)顿吃成大胖(🌲)子的(🥕)故(⛪)事唯有我(🦊)们在日积(jī(🦆) )月累的努力下完成(💜)自(zì )己(🏷)理想的励(🎣)志故事

当(🃏)你能(néng )够掌握正确(què )的方法(♿)后我们是(🍝)需要的是沉(🍰)下(🕥)心可以循序(🦗)渐(✨)进的做这件(⛩)事(shì )当你结束这(zhè )样(yà(🛶)ng )的做的时候成(🙇)功其实也(🙂)(yě )在等着你了你只必须一(yī(🍹) )定要坚持就好(hǎo )

希望我的回答也(🧤)能(🎐)(néng )对你极大帮助祝你身(📤)体健(🎤)康

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